La luxthérapie, un soin de lumière

Egalement appelée "luminothérapie", la luxthérapie est en plein développement. Les scientifiques découvrent chaque jour les bienfaits de cette science lumineuse.

Principes

La luxthérapie fait partie de la famille des photothérapies. Elle consiste à exposer les yeux à une lumière artificielle intense, de couleur blanche, dite "à large spectre".

• Cette lumière imite celle du soleil, tout en étant dépourvue d'infrarouges et d'ultraviolets afin d'être inoffensive.
• Le niveau d'éclairement se situe entre 2 500 et 10 000 lux, généralement en séance de 30 minutes.

Applications médicales

• La luxthérapie constitue le traitement privilégié de la dépression saisonnière ou Trouble Affectif Saisonnier : débutant dès l'automne et jusqu'au printemps, le traitement atteint un taux d'efficacité comparable à celui des antidépresseurs pour cette pathologie.
• Elle constitue également un excellent anti-fatigue pour les personnes en bonne santé : une exposition matinale quotidienne permet de soulager la fatigue hivernale en fournissant l'énergie d'une matinée ensoleillée.
• La luxthérapie connaît des développements multiples, notamment pour traiter :
• Les insomnies et les décalages des phases du sommeil
  Ex : une séance vers 17 h permet de retarder le sommeil des dormeurs "précoces".
• Les troubles féminins : amélioration des états dépressifs après l'accouchement, atténuation du syndrome prémenstruel.
• La fatigue chronique et les dérèglements des rythmes biologiques causés par le décalage horaire, le travail de nuit ou les milieux confinés...

La luxthérapie à domicile

A l'origine, la luxthérapie était pratiquée uniquement sous contrôle médical, dans des cabines spécialement aménagées. Aujourd'hui, il est possible de la pratiquer à la maison :

• Lampe de luxthérapie : vous pouvez même lire ou travailler pendant votre séance ! Il suffit que votre visage reste exposé à la lumière de la lampe.
• Simulateur d’aube : il reproduit les conditions d’un lever de soleil, et permet un réveil en douceur par un éclairage progressif de la chambre, à une heure préprogrammée. Par exemple, si vous souhaitez vous réveiller à 7 h, la lumière commencera à s’allumer doucement à partir de 6 h et atteindra une intensité maximum à 7 h, pour votre réveil.